Naujiena

Ugnė Juodytė: 4 patarimai nerimui ir baimei malšinti



Ugnė Juodytė: 4 patarimai nerimui ir baimei malšinti
03 / 29

Noriu pasidalinti keturiais patarimais, kurie padeda jaučiant nerimą ir baimę.

    • Mūsų suvokiama realybė keičiasi keičiant mintį, jausmą arba veiksmą. Pakeiskite vieną – keisis ir kiti.
    • Tyrinėkite, kaip vaikas. Kai jaučiate, kad kyla nerimas – pradėkite tyrinėti aplinkos, žmogaus, girdimo teksto detales. Tyrinėkite, lyg visa tai matytumėte ir girdėtumėte pirmą kartą gyvenime. Smalsaukite.
    • Būkite čia ir dabar. Nerimas kyla tada, kai esame mintimis ateityje, projektuojam,
      fantazuojam. Tad grįžkite į dabar, nukreipkite dėmesį į savo kvėpavimą, kūną, aplinkos faktų stebėjimą.
    • Rašykite. Kai jaučiate, kad jau nerimas užvaldo ir sunku į jį stipriai nepanirti – pradėkite rašyti. Jei tai nepadeda – rašykite kita, nei įprasta ranka. Jei tai nepadeda – rašykite kita kalba.


Nerimas, baimė yra jausmai, kurie mums labai padeda. Jie mums signalizuoja, kad laikas sustoti ir įsivertinti situacijos pavojingumą/saugumą. Tad pajutę jausmą – padarykite pauzę ir tik tada imkitės veiksmų.

Detaliau apie draugystę su nerimu ir baime dalinsiuosi, jau balandžio 12 d. prasidėsiančiuose verslo mokymuose moterims „Moteris – laiminga verslininkė“.

Psichologė Ugnė Juodytė